domingo, 16 de abril de 2017

Dormir a sesta, um bom hábito


*Nós seres humanos temos dois períodos de sono ao longo do dia, coincidentes com a descida da temperatura corporal: à noite e ao meio dia. Aproveitar este período do meio dia para fazer uma sesta permite recuperar forças e energia, assim como reduzir o stress cardíaco e diminuir a tensão arterial. Também tem benefícios a nível mental, já que aumenta a memória, a atenção, a aprendizagem e a criatividade. Além de tudo isto, uma pequena sesta ainda estimula o bom humor. A duração ideal deste descanso é de 20 a 30 minutos, mas depende de cada pessoa. No entanto, está desaconselhada em pessoas que têm problemas de sono noturno e nas que se levantam da sesta aturdidas ou com dor de cabeça.

Isabel :]

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